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Cómo la Psicoterapia Breve Sistémica y la Hipnosis Clínica Pueden Ayudarte a Superar la Ansiedad

marzo 14, 2025 By Hipnosis

Ya sabes que respirar profundo ayuda un rato. Ya sabes que dormir bien ayuda. Ya te han dicho que “pienses en positivo”. Y aun así, la ansiedad sigue apareciendo — antes de una junta, antes de dormir, sin que pase nada especial ese día. Eso no significa que no te hayas esforzado lo suficiente. Significa que la ansiedad no vive en la parte de tu mente que lee un consejo y lo aplica. Vive en un nivel más automático — el mismo que te hace frenar el coche antes de decidir conscientemente frenarlo.

Lo que realmente mantiene la ansiedad activa

La mayoría de las veces, la ansiedad no se sostiene sola. Se sostiene por lo que hacemos para controlarla: evitar la situación que la dispara, revisar una y otra vez algo “por si acaso”, pedir tranquilidad a alguien más una y otra vez. Cada una de esas soluciones da alivio en el momento — y refuerza la idea de que la situación era, en efecto, peligrosa. La Psicoterapia Breve Sistémica trabaja exactamente ahí: no en “por qué eres ansioso”, sino en qué comportamientos concretos — tuyos y de quienes te rodean — están, sin querer, manteniendo vivo el problema. Cambiar esos patrones suele dar alivio más rápido que años de análisis del pasado.

Lo que la hipnosis puede hacer que la conversación sola no puede

Hay una parte de la ansiedad que no responde a argumentos, por buenos que sean. Sabes que el avión es más seguro que el coche y aun así te sudan las manos. Ahí es donde entra la hipnosis clínica: un estado de atención enfocada — no de inconsciencia ni de pérdida de control, como suele creerse — que permite trabajar directamente con esa reacción automática, en el nivel donde realmente se dispara.

Por qué las dos juntas, y no una sola

La terapia breve cambia lo que haces. La hipnosis cambia cómo reacciona tu cuerpo antes de que decidas hacer algo. Usadas juntas, no dependes de que la fuerza de voluntad gane la pelea contra un reflejo — se trabajan los dos frentes al mismo tiempo, lo que en la práctica se traduce en procesos más cortos: la mayoría se resuelve en 10 sesiones o menos.

Si esto te suena conocido

No hace falta que decidas hoy si esto es para ti. Cuéntanos qué te está pasando y con qué frecuencia, y te decimos con honestidad si este es el camino correcto para tu caso — y qué tan largo suele ser un proceso como el tuyo.

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Filed Under: Ansiedad

Cómo la Psicoterapia Breve Sistémica y la Hipnosis Clínica Pueden Ayudarte a Superar la Depresión

marzo 14, 2025 By Hipnosis

La depresión tiene una lógica cruel: entre menos ganas tienes de hacer algo, menos lo haces — y entre menos lo haces, menos razones tienes para tener ganas. No es flojera ni falta de voluntad. Es un círculo que se retroalimenta solo, y por eso “échale ganas” nunca ha sido un tratamiento.

Romper el círculo, no analizarlo por años

La Psicoterapia Breve Sistémica no empieza preguntando “¿por qué te sientes así desde hace tanto?”. Empieza preguntando qué está pasando ahora mismo en tu día a día — qué dejaste de hacer, qué relaciones se enfriaron, qué rutinas desaparecieron — y busca el punto exacto donde un cambio pequeño puede romper el círculo. A veces ese punto no es el más obvio. Cambiar una sola interacción con tu pareja, o retomar una sola actividad que abandonaste, puede mover más que meses de introspección.

Lo que la hipnosis trabaja que la voluntad no alcanza a tocar

Cuando llevas tiempo en un estado de ánimo bajo, el cerebro se acostumbra a esa frecuencia — predice con más facilidad el pensamiento negativo que el positivo, porque es el camino que más ha recorrido. La hipnosis clínica no te “convence” de pensar distinto: te lleva a un estado de calma profunda donde es posible instalar otras respuestas automáticas, sin pelear contra la parte de ti que ya está agotada de pelear.

La combinación importa más aquí que en casi cualquier otro caso

En depresión, más que en otros temas, el riesgo de usar una sola herramienta es quedarse corto: la terapia sola puede darte claridad sin energía para actuar; la hipnosis sola puede darte un alivio momentáneo sin que cambien las circunstancias que lo mantenían. Juntas, atacan las dos partes: qué haces distinto y cómo te sientes al hacerlo.

El primer paso no tiene que ser el más difícil

No necesitas tener claridad total ni sentirte con ánimo para empezar — de hecho, casi nadie la tiene cuando llega. Solo necesitas escribirnos y contarnos, con las palabras que tengas hoy, qué es lo que ya no está funcionando.

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Filed Under: Depresión

Psicoterapia Breve Sistémica e Hipnosis Clínica: Una Combinación Poderosa para el Cambio

marzo 14, 2025 By Hipnosis

Por qué la hipnosis sola casi siempre se queda corta

Entrar en trance no es el trabajo — es la puerta. Lo que de verdad cambia algo es lo que se hace una vez que esa puerta está abierta: qué patrón se trabaja, qué se resignifica, qué nueva respuesta se instala. Sin eso, una sesión de hipnosis es un buen rato de relajación — agradable, pero que no mueve el síntoma que te trajo aquí. Por eso aquí la hipnosis nunca se usa sola: siempre va acompañada de Psicoterapia Breve Sistémica.

Qué aporta la parte sistémica

La Psicoterapia Breve Sistémica no busca explicaciones de infancia ni diagnósticos elaborados. Busca algo más práctico: qué patrones — de conducta, de relación, de pensamiento — están sosteniendo el problema hoy, y qué cambio concreto los puede romper. Es la parte que asegura que lo que se trabaja en trance tenga dónde aterrizar en tu vida diaria.

Cómo se ve esto en distintos casos

Ansiedad y estrés: la hipnosis calma la reacción automática; la terapia breve identifica qué comportamientos — evitar, revisar, pedir tranquilidad — mantienen viva la alarma.

Depresión: la hipnosis trabaja el estado de ánimo desde un nivel más profundo; la terapia breve interviene en las rutinas y relaciones que sostienen el círculo de desánimo.

Adicciones: la hipnosis puede bajar la ansiedad y la compulsión del momento; sin un trabajo que identifique los detonadores y los patrones de conducta alrededor del hábito, el riesgo de recaída se mantiene alto — ahí es donde la terapia breve aporta la estructura que falta.

Metas y motivación: la hipnosis refuerza la parte que ya quiere avanzar; sin trabajar también las creencias limitantes y los obstáculos reales del entorno, ese impulso se apaga solo. La terapia breve construye la estrategia concreta para que no se apague.

Autoestima: reforzar la confianza con una sugestión no basta si las creencias que la sostienen abajo no se tocan. Ahí es donde entra el trabajo sistémico, identificando esas creencias y las situaciones que las refuerzan.

Lo que esto significa para un proceso real

Trabajar ambos niveles — el consciente y el automático — es lo que permite que los procesos sean breves de verdad: la mayoría se resuelve en 10 sesiones o menos, de una hora cada una.

Si quieres saber si tu caso encaja aquí

Cuéntanos qué estás buscando resolver o lograr, y te decimos con honestidad qué tan bien encaja con este enfoque — y qué tan largo sería tu proceso.

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Filed Under: Terapia Breve

¿Cómo Reprogramar el Inconsciente?

octubre 30, 2021 By Hipnosis

Si estás leyendo esto probablemente ya has tratado de cambiar algo en tu forma de ser, algún hábito que sabes que no te ayuda o has querido alcanzar una meta y te has dado cuenta que la voluntad no es suficiente. Quizá iniciaste el cambio, y ese cambio fue visible por los primeros días, y luego te diste cuenta de que abandonaste tu objetivo y el viejo hábito continúa. Pero, ¡si realmente querías ese cambio!, entonces, ¿por qué no pudiste llevarlo a cabo?

La respuesta se encuentra en el inconsciente. Si no entiendes la forma en que tu mente inconsciente funciona te será muy difícil implementar esos nuevos hábitos que te lleven a tus objetivos. Por cierto, en este artículo utilizo el término inconsciente para referirme indistintamente a lo que la gente llama inconsciente o subconsciente.

¿Qué es el inconsciente y cómo funciona?

Tenemos dos mentes: consciente e inconsciente. La mente consciente es la que usamos para acceder a todas las nuevas experiencias en nuestra vida: si vas a manejar un auto por primera vez, lo harás con tu mente consciente. Pero qué pasa después de muchas veces que ya has manejado ese auto? Pues llega un momento en donde se crea un «programa automático de manejo», y , a partir de ese momento, es tu mente inconsciente la que se encarga de manejar por tí, liberando así tu atención consciente para que puedas hacer algo más mientras manejas.

De esta forma, con el paso del tiempo, en la mente inconsciente vamos alojando una gran cantidad de programas que nos hacen más fácil y automático muchos de nuestros comportamientos como: comer, bañarnos, manejar, etc. Hasta aquí todo bien, pero, qué pasa cuando un mal hábito (por ejemplo fumar mientras manejas) se instala también en el inconsciente como un programa automático? Pues que a partir de ese momento te será mucho más difícil evitar fumar mientras manejas. ¿Por qué? Porque el insconsicente maneja el 95% de tu tiempo, mientras que el consciente solo el 5%. Tu voluntad para hacer cambios en tu vida está en el consciente. Por eso es tan difícil hacer esos cambios: porque el 95% del tiempo tu vas a ser llevado en la dirección de tus viejos hábitos…a menos que reprogrames tu mente inconsciente.

¿Cómo puedo reprogramar mi mente inconsciente?

Primero que nada es importante que sepas que en la mente existen 4 frecuencias cerebrales:

  1. Ondas Beta: de mucha actividad, es el estado mental que utiliza por ejemplo un estudiante en el salón de clase.
  2. Ondas Alfa: estado de relajación, el que obtienes por ejemplo al recostarte en una playa, al darte un masaje relajante o simplemente meditar.
  3. Ondas Theta: Por debajo de Alfa, éste es el estado que se requiere alcanzar para reprogramar tu mente inconsciente. Es la llave que abre la puerta de tu inconsciente.
  4. Ondas Delta: que corresponden al sueño profundo.

Entonces, ¿cómo puedo acceder a las ondas theta para reprogramar mi mente inconsciente? Pues hay al menos 2 formas:

  1. En nuestros primeros 7 u 8 años de vida estamos gran parte del tiempo en esta frecuencia. Es por eso que los niños en esa etapa son vulnerables pues todos los comportamientos que ven en sus padres o las cosas que les dicen van transformándose en programas que se alojarán en el insconsciente por el resto de su vida… o hasta que puedan reprogramar su inconsciente!
  2. Después de los 8 años de vida podemos accesar a las ondas Theta de dos formas:
    1. Mediante Hipnosis
    2. Todos los días en el momento justo al despertar (saliendo de Delta, antes de llegar a Alfa) o al ir a dormir (antes de caer en sueño profundo).

Si bien el segundo método puedes llevarlo a cabo por tu parte desde casa, puede ser en ocasiones difícil estar atento a estos pocos y valiosos minutos de tu día para poder instalar nuevas creencias y asi reprogramar tu inconsciente, pues la mente normalmente irá rápidamente a Alfa y luego a Beta al despertar o bien caerá el Delta al ir a dormir.

¿Existe alguna otra forma de reprogramar el inconsciente?

Afortunadamente sí existen terapias de vanguardia que nos ayudan a reprogramar el inconsciente y que son incluso más eficientes que la hipnosis. En otro artículo hablaré de estas técnicas con mayor detalle. Por lo pronto si deseas o te urge hacer estos cambios en tu vida y reprogramar tu inconsciente no dudes en llamarnos y hacer una cita con nosotros. Estamos a tus órdenes. Contáctanos

Filed Under: Reprogramación del Inconsciente Tagged With: reprogramar el inconsciente

Hipnosis: historia y evolución

enero 17, 2017 By Hipnosis

Hola, en este pequeño artículo quiero presentarte la historia de la hipnosis, así como su evolución.*

Hipnosis Monterrey
Demostración del Magnetismo Animal o Mesmerismo

Podemos rastrear los orígenes de la hipnosis al siglo XVIII con Franz Anton Mesmer, en su tesis de doctorado, que sostuvo en la Universidad de Viena, Mesmer afirmaba que los planetas tienen una influencia en las personas debidas a su magnetismo mineral. El creía que había un fluido mineral que llenaba los espacios celestes, pero que también circulaba por el cuerpo humano. Sostenía que la enfermedad se daba cuando había una mala circulación de ese fluido magnético y que podía esto curarse por medio de imanes. Después descubrió que no era necesario los imanes sino solamente unos «pases» que realizaba con sus manos sobre el paciente, lo que denominó después «magnetismo animal». Los pacientes de Mesmer solían convulsionar durante el proceso de curación. Este fenómeno del Magnetismo Animal fue posteriormente estudiado por comisiones científicas en Francia, las cuales concluyeron que la cura de los pacientes no se debía a ese «magnetismo» sino a la sugestión y a la imaginación.

Tiempo después, el Marqués de Puységur observó que si se daban indicaciones de «paz, tranquilidad, relajación, etc.» a los pacientes, éstos no presentaban las crisis convulsivas que tenían con Mesmer, dando así un paso más hacia la incipiente formación de la hipnosis como herramienta terapéutica y a la sugestión como uno de sus elementos principales.

Hacia 1814 el abad José Custodio de Faría, sacerdote portugués que trabajaba con el hipnotismo, declaró que un punto importante en la hipnosis era la concentración de la atención de la persona que es hipnotizada, dando un elemento más hacia la explicación seria de la hipnosis, alejándose del Mesmerismo. El abad utilizó la técnica de fijación ocular para lograr esta concentración de atención y realizó diversas demostraciones públicas. Es quizá de él de quien tenemos algunas erradas ideas sobre la hipnosis, que se refuerzan en las tristes demostraciones de teatro.

James Esdaile fue el primer médico en reportar oficialmente una anestesia hipnótica.  El publicó la realización de más de 300 cirugías sin anestesia, utilizando solo la hipnosis y reportó que los pacientes en quienes se usaba la hipnosis tenían una reducción en la mortalidad tras las cirugías, en comparación con quienes se sometían a cirugía sin hipnosis.

James Braid, un médico cirujano oftalmólogo inglés es considerado el padre de la hipnosis. El acuñó el término. Descubrió que no eran necesarios los pases magnéticos de Mesmer sino solamente que el paciente fijara su vista en un objeto brillante. También atribuyó más el éxito del procedimiento a la habilidad del paciente para entrar en trance, que a la habilidad del terapeuta. Con sus explicaciones científicas en torno al estado hipnótico, Braid hace un parteaguas definitivo entre la teoría de Mesmer y la Hipnosis Científica Moderna.

Jean Martin Charcot fue un distinguido médico francés que estudió la hipnosis y ayudó en darle un estatus científico. Describió también los diversos niveles de trance y participó en la organización del Primer Congreso de Hipnotismo Experimental y Terapéutico, celebrado en París en 1889, y al que asistieron diversas personalidades entre las que se encontraban William James de EU, Sigmund Freud de Austria y Rybalky de Rusia.

Ambroise-Aguste Liébeault fue un prestigiado médico, fundador de la Escuela de Nancy. Fascinado por los trabajos de Braid, se dice que hipnotizó a 10,000 pacientes. El afirmaba que la esencia de la hipnosis es la sugestión verbal que hace el terapeuta.  Liébeault, junto con Bernheim, otro médico de la Escuela de Nancy, llegaron a hipnotizar al 92% de los casos tratados, derrumbando la teoría de Charcot que solo ciertos pacientes eran susceptibles de ser hipnotizados. La Escuela de Nancy fue la que desarrolló en esa época un conjunto de sugestiones directas para inducir al trance hipnótico, algunas de las cuales aún se utilizan en nuestros días.

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Sigmund Freud

Sigmund Freud estudió hipnosis con Charcot en París, y luego con Bernheim en Nancy. Freud creía en la hipnosis como un método diagnóstico mas no como un método de tratamiento. Posteriormente lo convencen de que la hipnosis podría servir como tratamiento si lograban que el paciente recordara lo tratado en la sesión hipnótica, es decir, si hacía consciente lo inconsciente, y con ello podría curarse. Realizó entonces diversos estudios en este sentido que publicó en 1893. Posteriormente Freud abandona la hipnosis en parte por su dificultad en hacer entrar en trance a los pacientes y en parte por su creciente prestigio con su Psicoanálisis, en aquella época. Dado esto, muchos psicoanalistas aún hoy en día rechazan la hipnosis como una herramienta  dentro de su terapia.

Hipnosis en Estados Unidos

William James, considerado el padre de la psicología estadounidense y creador de la obra Principios de Psicología, que fue unánimemente aceptada en las universidades de Estados Unidos y Europa, le dedica todo un capítulo de si libro a la hipnosis, y sugiere que ésta se trata de un fenómeno normal y necesario dentro del estudio de la psicología.

Clark Hull fue profesor de psicología en la Universidad de Wisconsin y fue el primero en aplicar estudios estadísticos a los tratamientos con hipnosis. Hull recibió, como prácticamente todos los autores anteriores, la animadversión de la comunidad médica tradicional de la época y eventualmente cambió su foco de investigación a otras áreas de la psicología en donde hizo aportes importantes, sin embargo, una de sus principales aportaciones indirectas fue el haber dejado entre las filas de sus exalumnos motivados con la hipnosis a Milton Erickson, el más grande hipnoterapeuta del siglo XX.

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Milton Erickson

Milton Erickson estudió Medicina y Psicología y Psiquiatría. Erickson revolucionó todos los conceptos conocidos hasta entonces referentes a la hipnoterapia, promoviendo fuertemente los enfoques indirectos y permisivos frente a los enfoques directivos de la época. Entre las muchas aportaciones de Erickson a la Hipnosis Clínica y a la Psicoterapia Moderna en general podemos mencionar:

  • Su enfoque de Utilización: emplear todo lo que el paciente lleva a consulta (incluyendo su resistencia) a favor de su curación o restauración.
  • Aproximaciones indirectas de la hipnosis
  • El enfoque naturalista de la hipnosis
  • Presidente de la Sociedad Estadounidense de Hipnosis Clínica
  • Reconocido como uno de los terapeutas de mayor éxito clínico
  • Desarrolló la Terapia no convencional**

Posterior a Erickson ha habido otros distinguidos hipnoterapeutas e investigadores que han extendido el conocimiento y aplicación de la hipnosis clínica como Ernest Hilgard.

Hipnosis en México

En México, es a partir de 1950´s cuando se empieza a investigar, desarrollar y utilizar la hipnosis como herramienta terapéutica, siendo hoy en día una herramienta valiosa dentro de la terapia para aquellos terapeutas con la suficiente apertura como para aceptarla, entenderla y utilizarla en beneficio de sus pacientes. Si bien en realidad en México su uso es muy incipiente, ya existen Asociaciones de Hipnoterapia estatales en algunos estados del país, así como Centros e Institutos Avalados por Fundaciones Internacionales de Hipnosis.

Hoy, esa tradición sigue viva en consultorio: la Hipnosis Clínica Ericksoniana combinada con Psicoterapia Breve Sistémica, en sesiones de una hora, con procesos que normalmente se resuelven en 10 sesiones o menos. Si después de leer esta historia tienes curiosidad por experimentarla, escríbenos.

*Tomado  del libro Hipnosis Clínica Un enfoque Ericksoniano, A Téllez, Ed. Trillas. 2013
**Ver Haley, «Terapia no Convencional«.

Filed Under: Info Global

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